Você não poderia imaginar que ingressar na faculdade seria uma mudança tão grande. Afinal, no ensino médio você não precisava equilibrar seus estudos com a vida social, dividir quarto com estranhos, sentir-se livre ou estar tão longe de casa. A vida universitária é difícil e estressante, e muitos estudantes caem em depressão. Existem maneiras de lidar com isso. Continue lendo para descobrir como você pode superá-lo.
Razões pelas quais estudantes universitários sofrem de depressão e ansiedade na faculdade
Razões pelas quais os estudantes universitários sofrem de depressão e ansiedade na faculdade Você sentirá que tem muito o que fazer. Você teme decepcionar seus pais ou responsáveis com seu desempenho porque as mensalidades não são baratas.
Outras preocupações que podem tornar sua vida ainda mais difícil incluem chegar na hora certa às aulas, ter que contribuir nas discussões da aula ou a preocupação de conseguir um emprego depois da escola; Isso já está acontecendo com você? Não para por aí. A pressão social e dos colegas não poupa você. Você quer se divertir, festejar, conhecer novas pessoas, experimentar coisas novas e a lista é interminável.
Como saber que você está caindo em depressão e ansiedade
Com todas as coisas que você está fazendo malabarismos, a depressão e a ansiedade podem começar a aparecer. Se estiver apresentando os seguintes sintomas, você pode estar deprimido.
- O mundo não lhe interessa mais.
- Você tem dificuldade para lembrar coisas simples e se concentrar nas aulas
- Seu apetite mudou.
- Você se sente culpado por algo que não sabe e até começa a ter pensamentos suicidas.
- Você provavelmente não dorme à noite ou fica na cama o dia todo.
- Você não precisa passar por isso silenciosamente!
Como lidar com a depressão e a ansiedade na faculdade
Para passar por essa fase da sua vida, aqui estão 7 maneiras de retomar o controle da sua vida na faculdade e lidar com a depressão e a ansiedade de frente:
1. Peça por ajuda
Ok, você está se sentindo triste e em um túnel escuro sem possibilidade de luz no final. Você pode até sentir que o mundo perdeu a cor. Você não precisa lidar com tudo isso sozinho. É hora de procurar ajuda profissional. Entre em psicoterapia. Não tenha vergonha de procurar o conselheiro de saúde mental da sua escola para obter assistência.
Conversar com eles sobre seus problemas o ajudará a identificar os fatores que causam seus sintomas de depressão e como superá-los. Você não deve esperar que o problema piore. Quanto mais cedo você começar o tratamento, melhor. Você ficará até surpreso por não ser o primeiro aluno a lutar contra a depressão e se sairá bem.
2. Junte-se a um grupo de apoio
Faça questão de se juntar a grupos de outros alunos que estão lutando contra a depressão e a ansiedade. Ouvir suas experiências e os passos que estão tomando para se recuperar pode ser o que você precisa aprender para lidar com sua situação.
Você também precisará buscar o apoio de sua família e amigos. Eles conhecem você melhor; portanto, compartilhar regularmente seus sentimentos com eles não deve ser difícil. Eles ouvirão e oferecerão o incentivo de que você precisa. Ter um sistema de apoio ajuda muito a superar a depressão.
Há força em aceitar que você tem um problema e querer resolvê-lo é a conquista mais significativa.
Você não é perfeito. Perdoe-se e trate-se com gentileza quando cometer erros.
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